Xông hơi là phương pháp giúp cơ thể thải các chất độc trong người ra ngoài đem đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vậy khi nào nên xông hơi để tốt cho sức khỏe? Để biết thời điểm nào xông hơi đem đến hiệu quả cao, bạn đọc hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.
Tác dụng của việc xông hơi đối với cơ thể:
Xông hơi là phương pháp căn cứ theo hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể bởi hệ thần kinh tự động điều khiển, điều này giúp thúc đẩy việc đào thải hàn khí hoặc hấp khí theo đường mồ hôi ra bên ngoài cơ thể. Chính vì vậy việc xông hơi sẽ đem đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:
Đào thải độc tố giúp cơ thể thư giãn tốt
Với hình thức xông hơi nóng, các tuyến bã nhờn sẽ được kích thích hoạt động, lỗ chân lông mở rộng do sự thúc đẩy của nhiệt từ đó đào thải những độc tố và chất bã nhờn. Bên cạnh đó việc xông hơi còn giúp sưởi ấm cơ thể, tinh thần được thư giãn.
Khi sử dụng các loại lá xông sẽ giúp sát trùng đường hô hấp, giảm tình trạng cảm cúm hay hết nghẹt mũi, tinh thần thoải mái.
Xông hơi làm giãn nở những mạch máu dưới da, máu lưu thông tốt đến nuôi da nhiều. Đặc biệt khi kết hợp xông hơi với massage sử dụng những sản phẩm chăm sóc da giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, đẹp.
Xem thêm:
Xông hơi có tác dụng tốt đến hệ hô hấp, giảm cân
Xông hơi sẽ giúp cải thiện tốt hệ hô hấp, đồng thời cải thiện đường hô hấp, giảm bớt tình trạng tắc nghẽn… Bởi vậy việc xông hơi thường xuyên sẽ tốt cho những người bị viêm phế quản, hen suyễn hay mắc những bệnh lý về đường hô hấp. Đặc biệt nhiệt ẩm trong phòng có lắp máy xông hơi sẽ giúp giãn nở lỗ chân lông, giảm áp lực từ đó rất tốt cho quá trình trao đổi chất, giúp ích nhiều cho những người đang trong chế độ giảm cân.
Khi nào nên xông hơi để tốt cho sức khỏe nhất?
Xông hơi vào buổi sáng
Buổi sáng chính là một trong những thời điểm thích hợp để thực hiện xông hơi nếu gia đình bạn có một phòng xông hơi khô hoặc xông hơi truyền thống.
Vào thời điểm này sẽ đem đến rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe với mức nhiệt tăng dần lên giúp cơ thể thoải mái, tinh thần tỉnh táo, sảng khoái và tràn đầy năng lượng bắt đầu ngày mới.
Có nghiên cứu so sánh về hiệu suất của người dùng sử dụng phòng xông hơi vào buổi sáng với người không xông hơi vào buổi sáng thấy rằng những người ở trong phòng xông hơi ít nhất 20 phút/ ngày có nhịp tim thấp hơn, họ luôn tỉnh táo, sáng tạo và đạt được thành tích cao trong học tập.
Như vậy có thể thấy rằng việc sử dụng xông hơi vào buổi sáng sẽ là một cách tốt để bắt đầu ngày mới giúp bạn luôn tỉnh táo.
Xông hơi vào buổi tối
Nhiều người lựa chọn xông hơi vào buổi tối khi kết thúc ngày làm việc và dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Buổi tối cũng là thời điểm thích hợp để xông hơi giúp xua tan mệt mỏi của cơ thể, giảm căng thẳng, tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau.
Theo nhiều chuyên gia chia sẻ buổi tối là thời điểm lý tưởng xông hơi trong phòng có tia hồng ngoại. Bởi sẽ giúp sản xuất melatonin – loại hormone thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên, giúp ngủ ngon hơn.
Trên thực tế nhiều cơ sở Y tế sử dụng tia hồng ngoại để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, việc trang bị phòng xông hơi có sử dụng hơi hồng ngoại sẽ giúp thúc đẩy sản sinh melanin một cách hiệu quả nhất.
Trong phòng xông hơi có tia hồng ngoại thường có nhiệt độ giống với nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể người như nóng vào ban ngày và mát hơn vào ban đêm. Việc hạ nhiệt sau khi xông hơi sẽ giúp cơ thể đi vào giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Xông hơi sau khi tập luyện
Dù là buổi sáng hay sau khi tập luyện thực hiện xông hơi giúp ích rất nhiều cho việc hỗ trợ phục hồi cơ bắp, giảm tình trạng đau nhức một cách có hiệu quả.
Nhiệt độ trong phòng tắm hơi sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, mang oxy đến cơ bắp, nhất là những vùng cơ bắp đang bị thiếu hụt oxy. Bên cạnh đó giúp thư giãn tốt, hạn chế tình trạng căn cơ do tập luyện, đặc biệt với những người mới tập.
Chia sẻ của nhiều chuyên gia cho rằng sau khi tập luyện nên xông hơi sẽ là lựa chọn phù hợp để có sức khỏe tốt. Nếu là người thường xuyên tập thể dục thể thao với cường độ cao nên duy trì xông hơi sau mỗi buổi tập từ 20 – 25 phút.
Lưu ý quan trọng cần biết khi xông hơi
Xông hơi sẽ đem lại hiệu quả cao nếu chọn đúng thời điểm xông hơi và đáp ứng được nhu cầu của bản thân. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn trong quá trình xông hơi cần chú ý một điều như:
- Mỗi lần xông hơi chỉ nên duy trì từ 20 – 30 phút, 1 tuần nên thực hiện 2 – 3 lần, không nên quá lạm dụng
- Tuyệt đối không xông hơi sau khi ăn no hoặc quá đói
- Sau khi uống bia không xông hơi
- Sốt cao, cơ thể mệt mỏi không nên xông hơi
- Phụ nữ mang thai hoặc đang trong thời gian kinh nguyệt không thực hiện xông hơi
- Ngoài ra, những người bị mề đay, có vấn đề về da liễu, đang điều trị bệnh lý nghiêm trọng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị trước khi sử dụng phòng xông hơi
- Không nên đi tắm ngay sau khi xông hơi: Xông hơi xong cơ thể nhiều mồ hôi, nóng nực và muốn đi tắm luôn. Tắm ngay sau khi xông hơi sẽ rất nguy hiểm bởi lúc này lỗ chân lông xông hơi nở ra nhưng khi tắm lỗ chân lông bị bít lại gây ứ trệ, máu huyết bị giảm lưu thông gây đau nhức cơ thể, dễ bị cảm, tiêu hóa bị ảnh hưởng… Tốt nhất nên tắm vệ sinh cơ thể trước khi xông hơi hoặc sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi sau khoảng 30 – 50 phút sau mới được tắm
- Xông hơi đem đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như đổ mồ hôi đào thải độc tố ra khỏi cơ thêm lưu thông khí huyết… Tăng hiệu quả tốt nhất của việc xông hơi khi kết hợp với động tác massage toàn cơ thể như vai, gáy, chân, tay, mặt…
Hy vọng, những chia sẻ trên của cosmovietnam.com.vn sẽ giúp quý bạn đọc có câu trả lời cho thắc mắc: Khi nào nên xông hơi? Biết thêm nhiều thông tin khi xông hơi để chăm sóc tốt bản thân và gia đình.
