Hướng dẫn các cách giảm cân bằng khoai tây an toàn

Khoai tây là loại thực phẩm rất phổ biến với mỗi gia đình, nó không chỉ chế biến thành nhiều món ăn ngon mà còn có tác dụng làm đẹp cho các chị em. Nhưng cách giảm cân bằng khoai tây như thế nào thì chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.

Tổng hợp các cách giảm cân bằng khoai tây

Giảm cân bằng khoai tây luộc

Trong khoai tây luộc có chứa nhiều chất resistant starches, có tác dụng chống béo phì, ngăn chặn tiểu đường và giảm nồng độ độ cholesterol trong máu. Khi ăn khoai tây luộc sẽ có cảm giác nhanh no và no lâu, vì thế bạn sẽ hạn chế ăn vặt và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Cách ăn khoai tây luộc giảm cân:

• Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc + 1 quả táo.
• Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc + 1 đĩa rau cải bắp luộc.
• Bữa tối: 1 củ khoai tây luộc + 1 quả táo.

Áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai tây luộc này trong 1 tuần bạn chắc chắn sẽ giảm được tối thiểu 3kg cân nặng.

Giảm cân bằng salad khoai tây

Cách giảm cân với khoai tây

Salad khoai tây là một món ăn cực kỳ lý tưởng trong thực đơn giảm cân. Đặc biệt là cách chế biến khá đơn giản, tiết kiệm, đúng tiêu chuẩn ngon, bổ, rẻ của người Việt Nam.

Cách chế biến:

Bước 1: Khoai tây đem rửa sạch, ngâm trong nước muối khoảng 30 phút.

Bước 2: Cho khoai tây vào nồi nước rồi đun đến khi khoai chín thì vớt khoai ra ngâm trong nước lạnh.

Bước 3: Bóc toàn bộ vỏ khoai tây đã luộc rồi cho vào máy xay nhuyễn. Cần đảm bảo vỏ khoai tây đã được loại bỏ hoàn toàn, bởi trong thành phần của vỏ có các độc tố không tốt cho sức khỏe. 

Bước 3: Cắt hành tây và dưa chuột thành lát nhỏ, dày vừa phải cho vào trộn cùng với khoai tây xay nhuyễn và một chút muối/

Nếu bạn không quen ăn nhạt thì có thể cho thêm chút đường và mayonnaise vào salad. Lưu ý không cho quá nhiều nếu không sẽ làm mất tác dụng giảm béo của khoai tây.

Giảm cân bằng khoai tây và sữa chua không đường

Đây là phương pháp đang được chia sẻ rộng rãi trên các diễn đàn mạng xã hội được nhiều chị em áp dụng bởi độ an toàn và hiệu quả mà nó mang lại.

 Cách giảm cân bằng khoai tây và sữa chua

Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua trong 3 ngày như sau:

Ngày 1:

• Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua không đường.
• Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua không đường.
• Bữa tối: 2 hũ sữa chua không đường.

Ngày 2:

• Bữa sáng: 1 hũ sữa chua không đường.
• Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua không đường.
• Bữa tối: 1 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua không đường.

Ngày 3:

• Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc.
• Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua không đường.
• Bữa tối: 1 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn trên thì bạn không được ăn thêm bất kỳ một loại thức ăn nào khác, uống đủ nước mỗi ngày. Hoặc bạn có thể uống thêm nước chanh ấm không đường để thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai tây

• Khi lựa chọn khoai tây, bạn nên chọn củ còn tươi, tránh xa những củ đã mọc mầm vì nó chứa rất nhiều độc tố gây hại cho cơ thể, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe và tính mạng.
• Chỉ nên ăn khoai tây luộc, hầm hoặc hấp, không nên ăn các món chiên xào.
• Các món khoai tây để giảm cân không nên cho quá nhiều đường hoặc trộn cùng bơ.

Cách giảm cân bằng khoai tây tuy mang lại hiệu quả cao nhưng nếu bạn muốn áp dụng nó để ăn thay thế các thực phẩm khác hoàn toàn thì chú ý là không nên áp dụng nó quá 3 ngày. Bởi vì trong khoai tây quá ít chất béo có thể làm cơ thể bạn thiếu chất. Vì vậy hãy áp dụng giảm cân một cách khoa học để dáng đẹp nhưng cơ thể phải khỏe mạnh bạn nhé.