Hạt é là nguyên liệu chế biến luôn có sẵn trong căn bếp của chúng ta, nó có nhiều tác dụng trong việc điều trị bệnh tật. Nhưng công dụng giảm cân thì không phải ai cũng biết, bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn tìm hiểu được lợi ích của việc giảm cân bằng hạt é và cách sử dụng nào đang được chị em sử dụng hiệu quả nhé.
Công dụng của hạt é trong giảm cân
Hạt é là loại hạt có hình dạng kích thước khá nhỏ, màu đen và thường bị nhầm lẫn với hạt chia. Loại hạt này còn có tên gọi khác là hạt húng quế, không có mùi, không vị nhưng đôi khi vẫn có thể ngửi thấy mùi đất khi ăn hạt é.
Loại hạt này có điểm đặc biệt là khả năng hút nước đỉnh cao, có khả năng hút nước gấp tới 28 lần trọng lượng của chúng. Điều này lý giải vì sao mà khi ăn hạt é bạn có cảm giác no lâu.
Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng trong hạt é còn rất giàu chất xơ nên khi ngậm nước nó chuyển thành dạng keo rồi thành dạng rắn và khi đi vào cơ thể nó sẽ tạo cảm giác no ngay lập tức. Trong hạt é rất giàu chất xơ từ đó tạo cho bạn cảm giác no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn, ăn ít hơn trong bữa vì vậy giúp giảm cân nhanh chóng.
Giảm cân bằng hạt é
Vậy hạt é có giảm cân không? Câu trả lời là có khi bạn sử dụng đúng cách giảm cân bằng hạt é. Hạt é là một loại hạt giống thực vật, nên có thể an toàn tuyệt đối khi giảm cân. Khi uống hạt é sẽ tăng cảm giác no bụng nên bạn cần cân đối cắt giảm thực phẩm để giảm lượng calo trong một ngày.
Hạt é là loại thực phẩm chứa ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất xơ, vitamin và các axit béo omega-3. Với lượng chất xơ thực phẩm bão hòa dồi dào, hạt é có thể giúp bạn ít cảm thấy đói hơn và no nhanh hơn nên không ăn nhiều vào các bữa ăn chính.
>>> Tham khảo thêm: Mách bạn cách giảm cân bằng nước ép cần tây hiệu quả
Các cách giảm cân bằng hạt é hiệu quả
Theo như ở trên thì chúng ta đã biết ăn hạt é có tác dụng giảm cân lý tưởng.Thế nhưng giảm cân bằng hạt é thế nào? Cách thức giảm béo bằng hạt é ra sao? Để giảm cân với hạt é, chị em có thể chế biến thành những công thức nước uống hoặc thêm hạt é như một chiếc gia vị trong những món ăn. Dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra một số cách giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Nước hạt é
Nước hạt é là một trong những cách giảm cân đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng thường xuyên. Bạn chỉ cần ngâm hạt é trong nước cho tới lúc nó nở ra thì cho lên bếp và đun sôi, bạn có thể cho thêm chút đường cho dễ uống. Cuối cùng để nguội thêm chút đá vào là bạn đã có một thức uống vừa giảm cân vừa giải khát tuyệt vời cho ngày hè nóng bức rồi.
Hạt é chế biến nhiều loại thức uống khác nhau
Trà quất hạt é
Một công thức giảm cân bằng hạt é khác mà bạn có thể áp dụng và thực hành tại nhà. Chuẩn bị lá chè xanh, quất, hạt é. Với lá chè xanh bạn rửa sạch, cho vào nồi cùng với 1 lít nước sôi. Hạt é rửa sơ, ngâm vào nước ấm cho nở, quất thái lát mỏng. Lá chè sau khi nấu sôi để nguội đổ nước ta ly, vắt quất vào, bỏ thêm hạt é và vài lát quất rồi thưởng thức.
Hạt é, kiwi và chanh
Để tăng thêm tác dụng giảm cân của hạt é bạn có thể thêm chanh và kiwi vào nước hạt é, vừa tăng thêm hương vị vừa tạo ra màu sắc bắt mắt cho công thức này. Cách thức thực hành cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần ngâm hạt é trong cốc nước ấm cho tới khi chúng nở hết, tiếp theo cho thêm kiwi đã thái lát và nước cốt chanh vào là chúng ta đã có ly nước é vừa thơm ngon lại bắt mắt.
Hạt é sắn dây
Nguyên liệu cho loại thức uống hạt é giảm cân này bạn chỉ cần chuẩn bị hạt é và sắn dây Cách thực hiện như sau: Bạn ngâm hạt é cho nở đều thì bắc lên bếp để đun sôi, nước sôi thì cho thêm bột sắn (bột sắn bạn nên hòa tan với nước trước) vào khuấy đều và nhanh tay để bột sắn bị vón cục. Nước sôi thì tắt bếp và thưởng thức thành quả của mình.
Nước chanh dây, hạt é
Thêm một bí quyết giảm cân bằng hạt é đó là thêm hạt é vào nước chanh dây. Chanh dây cắt đôi. Lấy phần ruột xay sinh tố để lọc lấy hạt, ngâm 1 muỗng hạt é vào nước ấm. tiếp theo cho thêm nước chanh dây đã lọc và thêm một chút đường và đá vậy là xong ly nước chanh dây hạt é giải khát, giảm cân.
Nước nha đam hạt é
Nước nha đam hạt é
Nha đam gọt vỏ, nhớ gọt sạch không sẽ bị đắng, sau đó ngâm với nước muối 10p rồi rửa lại cho đến khi hết nhớt, thái hạt lựu. Bắc 2 lít nước đun sôi, bỏ nha đam vào, thêm chút đường. Khi sôi lần nữa thì bỏ vào 3, 4 muỗng hột é khuấy đều cho đến khi hạt é nở ra là được. Tắt bếp để nguội là chúng ta có ngay 1 ly nha đam hạt é giảm cân, đẹp da.
Còn chần chừ gì nữa mà không thêm ngay những công thức giảm cân bằng hạt é thơm ngon dễ làm này vào thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn.
Trên đây là các cách thức giảm béo bằng hạt é mà chị em có thể tham khảo và áp dụng. Tuy nhiên chi em cũng nên hài hòa với chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập hằng ngày để đem đến hiệu quả giảm cân cao nhất. Chúc các bạn thành công.
