Xông hơi là liệu pháp từ xa xưa có tác dụng giải cảm, thư giãn cực kỳ hiệu quả. Dù có nhiều lợi ích đến sức khỏe nhưng không nên lạm dụng nó. Nhiều người thắc mắc có nên xông hơi mỗi ngày không? Các bạn hãy cùng tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.
Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe từ lâu đời trong dân gian. Hoạt động của phương pháp này dựa vào hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi cơ thể do thần kinh tự động điều khiển.
Sự tăng tiết mồ hôi và giãn nở mạch máu ngoại biên từ việc xông hơi giúp cơ thể hạ sốt, giải cảm, đồng thời giúp hạ cao huyết áp, giải độc cho cơ thể rất tốt.
1. Công dụng của xông hơi là gì?
Xông hơi có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Hiện nay có 2 kiểu xông hơi chính là xông hơi khô và xông hơi ướt với đặc điểm khác nhau. Tuy nhiên thì chúng đều có những lợi ích về sức khỏe con người như sau:
- Nhiệt độ cơ thể tăng lên giúp cho các loại vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng trên da bị tiêu diệt, từ đó làm sạch tế bào da và tăng cường trẻ hóa cho làn da.
- Tăng cường, kích thích hoạt động hệ miễn dịch trong cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố và ngăn ngừa mụn trứng cá.
- Giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi, giúp tinh thần được thư thái hơn.
- Hơi nóng bốc lên giúp phần mỡ phần mông, bụng, đùi…bị đốt cháy hiệu quả. Do vậy vùng da này trở lên săn chắc hơn, hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt.
- Hỗ trợ giảm đau lưng và đau khớp… hiệu quả.
>>> Bạn có biết: Bà bầu xông hơi được không? Xông hơi cho bà bầu ảnh hưởng gì?
- Xông hơi ướt còn có công dụng làm thông thoáng lỗ chân lông, kích thích cơ thể tiết ra mồ hôi giúp đào thải độc tố ra ngoài. Do vậy, người dùng sẽ được làn da mịn màng, tươi sáng hơn, giảm thiểu mụn nhọt hiệu quả.
- Xông hơi ướt còn có tác dụng cải thiện lưu thông máu, kích thích cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và tiêu diệt mầm mống gây bệnh.
- Không chỉ vậy, xông hơi ướt còn giúp hỗ trợ điều trị, cải thiện một số bệnh về đường hô hấp như viêm xoang, viêm phế quản, và hen suyễn…
- Qúa trình xông hơi ướt thì bạn có thể tranh thủ thời gian ủ tóc luôn, hơi nước, độ ẩm nóng giúp nang tóc nở ra và hấp thu dưỡng chất từ dầu dưỡng tốt hơn. Chúng thẩm thấu vào mái tóc giúp tóc bóng khỏe, mềm mượt.
- Một số lợi ích khác của xông hơi ướt chính là tạo cảm giác khoan khoái, thư thái hơn sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng.
2. Có nên xông hơi mỗi ngày không?
Có nên xông hơi mỗi ngày không? Câu hỏi này đang được rất nhiều chị em quan tâm. Mặc dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp nhưng bạn không nên lạm dụng phương pháp này quá nhiều.
Việc xông hơi quá nhiều có thể gây ra những ảnh hưởng sau:
- Xông hơi liên tục mỗi ngày vừa không tốt cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tim mạch.
- Vào những ngày nắng nóng bạn không nên dùng phòng xông hơi hay đun nước lá để xông hơi bởi sẽ khiến cho cơ thể mất nước, ion cần thiết cho cơ thể như natri, kali và clo…từ đó gây nguy hiểm lớn đến cơ thể.
- Xông hơi quá nhiều còn khiến cho huyết áp hạ đột ngột, gây choáng váng, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu.
- Xông hơi trong thời gian dài còn ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của nam giới.
Như vậy bạn đã giải đáp được thông tin về việc có nên xông hơi mỗi ngày không? Và việc xông hơi quá nhiều ảnh hưởng sức khỏe không tốt. Do vậy đối với những người khỏe mạnh cũng không lạm dụng xông hơi chữa bệnh, làm đẹp hay bất kể một ký do nào khác. Đồng thời phải biết cách xông hơi cho đúng để đặt được mục tiêu mà có sức khỏe tốt nhất.
3. Xông hơi thế nào cho đúng?
Các chuyên gia cho biết, mỗi tuần bạn chỉ nên xông hơi tối đa 2 lần, thời gian từ 10 đến 15 phút. Khi xông hơi tại nhà thì bạn cần lưu ý:
- Tránh xông hơi nước quá nóng để tránh da bị kích ứng. Những ai có điều kiện thì nên chuẩn bị phòng xông hơi tại nhà đảm bảo yếu tố về không gian, nhiệt độ cho việc xông hơi có hiệu quả cao nhất.
- Không xông hơi quá lâu để tránh bị mất nước trên da.
- Bổ sung nước đầy đủ trước và sau khi xông.
- Sau khi xông hơi không được tắm lại ngay dù là nước ấm hay nước lạnh.
>>> Xem thêm: Xông hơi có giảm cân không? Xông hơi hiệu quả như thế nào?
- Trong thời gian xông hơi, bạn hãy hít thở nhẹ nhàng, uống 1 tách trà gừng ấm tốt cho cơ thể.
- Khi xông hơi mà thấy cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn thì hãy ra khỏi phòng ngay lập tức. Bạn hãy chú ý chọn vị trí ngồi nghỉ thoáng mát, bổ sung nhiều nước để nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường.
- Tránh xông hơi khi cơ thể quá đói hay ăn quá no.
- Không nên xông hơi massage khi đang bị sốt cao, mắc các bệnh ngoài da, rối loạn tim mạch hay bị chàm.
- Phụ nữ đang mang thai, trong thời kỳ có kinh nguyệt thì cũng không nên xông hơi.
Bài viết trên đây giúp bạn giải đáp thông tin có nên xông hơi mỗi ngày không? Lưu ý xông hơi hiệu quả nhất giúp các bạn có thể tận dụng phương pháp này để điều trị bệnh hiệu quả.
